【我们“步”一样】边听学习强国边健步，“警行天下队”一步多得

　　【编者按】万步有约，健康常驻。每一次健走，都会遇见不同的风景；每一次步伐，都有不一样的故事。为进一步激发全民健身的健走热情，同时结合健康素养促进行动项目的实施，本报特开辟“我们‘步’一样”专栏，记录全民健走故事，传播健康生活理念。

拍摄/剪辑：彭家瑞

　　星沙时报8月11日讯（见习记者 陈盼 记者 陈妙琼）“这是我第三年带团队参加‘万步有约’了，在这个过程中成长了很多。”长沙县第三届“万步有约”健走激励大赛中“警行天下队”领队黎文华感慨地说，自从2017年，长沙县健走激励大赛开启以来，越来越多的人感受到健走的好处。

　　红色健走：效率高

　　黎文华，是长沙县公安局的一名警务工作人员。作为连续三年参加“万步有约”的“老选手”，黎文华履历满满。他曾带领团队获得了“优秀团队”、“传播信使”等团队荣誉，以及“健步达人”“金牌领队”等个人奖项。今年，他又“解锁”了健走的新玩法。

　　“早上一边健走，一边打开手机听学习强国，神清气爽。”黎文华说这个灵感来自于“警马协会”的一名跑友，聊天时提到边跑步边听新闻联播，他想到，学习强国上也有很多栏目可以播放音频，有时事政治、新闻资讯还有红色歌曲等等。“既拓宽了学习时事政治的途径，还获得了学习积分，简直是‘一步多得’。”

　　截至日前，黎文华的学习强国客户端，有7629分的学习积分。经过黎文华的分享，“警行天下队”健走队友也都保持着健走路上学习的习惯，各个队友的学习积分在所属的支部均排名靠前，队友们把这种健走中学习的方式称为“红色健走”。

　　科学健走：讲究多

　　“运动人人都会，但是要怎么运动，充分调动的各项身体机能却不是一件简单的事。”黎文华说，之前他就一直喜欢运动，但没有掌握方法，觉得跑完就完事了，直到参加“万步有约”职业人群健走激励大赛，通过组委会的培训、以及活动过程中的定期知识抢答等方式，才了解到“原来运动也有这么多讲究。”

　　“领队，健走的时候穿宽松的棉T恤可以吗？”“领队，健走的时候容易手指麻是怎么回事？”“棉T恤太吸汗，贴在身上容易粘湿气，最好穿速干衣。”“手指麻是因为姿势不规范，血液不能及时流通。健走得的时候提臂，手肘和手臂成90度，就没事了。”而今，面对队友的各种问题，黎文华已经能够科学分析，并详细得给出对应的建议。

　　领队必须理论知识与实操兼修。每周六早晨是“警行天下队”的集体健走时间，黎文华还要带领队友们列队做运动前的热身运动，健走结束后还要做五组拉伸动作。专业的知识储备和规范的动作，赢得队友们纷纷点赞，被大家称为“金牌领队”。

　　团队健走：热情高

　　“第一年刚参加比赛的时候，单位的人积极性还不高，觉得健走是老年人做的运动。到第二年，大家就开始抢着报名了”黎文华说，很多参加过活动的下一年还想参加，今年“警行天下队”20名队友，其中就有6名是和他一样连续三年参加的“老队员”。还有很多新人报名，甚至名额满了还有不少人想加入，健走热情一年比一年高涨。

　　这份热情也贯穿在比赛的日常中。在“警行天下队”的微信群里，大家每天都相互督促，相互鼓励。“一个人运动容易松懈，但是团队一起，大家都生怕自己拖后腿，积极性就调动起来了。”黎文华说团队基本每天下午两点就全员完成了当天任务，常常是“万步有约”领队微信群里最早打卡的几个队伍之一。

　　截止8月9日，“警行天下队”的团队积分达910分，居排行榜首位。问及有没有信心夺冠，黎文华笑笑说“重点是让大家拥有健康的生活方式，名次不是那么重要。”