健康周刊 | 高温天气防中暑，这份急救必备指南赶紧看

　　◎星沙时报记者 黎媛 张梓峰

　　大雨过后，星沙蓝天再度浮现，减少了云层的阻挡，人们又开始经受盛夏烈日的“烤验”。当人体长期暴露在高温环境下，其身心健康和生命安全容易遭受威胁，高温热浪造成的最直接的影响就是中暑。对此，星沙时报记者连线长沙县第一人民医院急诊科主任陈佳，详细了解中暑都有哪些症状以及如何正确应对不同程度的中暑，教大家掌握实用防暑度夏的小妙招。

　　“热死人”并非夸张

　　“头晕眼花、四肢无力、没有精神、体温正常或稍微升高……当这些缺乏特异性的症状出现时，要注意了，您可能已经发生先兆中暑。”陈佳表示，中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征，一般分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

　　“先兆中暑如果不及时处理，就会导致轻症中暑。”陈佳介绍，除了先兆中暑症状外，还可能会出现高热、呼吸加快、心率加速、烦躁或嗜睡、面部潮红、大量出汗、运动不协调等症状，体温也可能会上升到38摄氏度。

　　与轻症中暑相比，重症中暑有热痉挛、热衰竭和热射病三种不同临床表现，严重者可致死亡。

　　热痉挛表现为大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性，体温一般正常。

　　热衰竭出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不超过40摄氏度，部分患者早期仅出现体温升高。

　　热射病则以体温明显增高及意识障碍等为主要的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。体温高达40摄氏度及以上，其病死率高，如得不到及时妥善的救治，死亡率可高达50%。

　　防患未然，有备无“暑”

　　“在生活中，预防中暑是很有必要的，广大老百姓尤其要提高这方面的意识，切忌大意。”陈佳介绍，可采用以下方法来预防中暑。

　　减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

　　遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

　　及时补水。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

　　随身携带解暑药。如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

　　注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻，平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

　　定期进行健康体检。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

　　“需要注意的是，以上措施可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化，但并不能真正替代医疗救治的作用。”陈佳解释，如果症状持续不好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。