健康｜游泳时用力过猛？当心“游泳肩”

　　星沙时报7月25日讯（记者 李丹 通讯员 郭星）泳池是很多人夏季主要的运动方式。不过，游泳也要适度。近日，记者走访长沙市中医医院（长沙市第八医院）了解到，游泳时用力过猛，要当心“游泳肩”。

　　什么是“游泳肩”？记者了解到，“游泳肩”是指在游泳运动中游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，也称肩关节撞击综合征，主要包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱（肱二头肌、长头肌腱）损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是一种肩部软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。

　　“游泳肩”临床症状主要表现为肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛以及活动障碍等。急性损伤表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退；慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛受限，早期往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等，后期可能出现持续性疼痛、冻结肩等症状。

　　医生提醒，预防“游泳肩”要做好充分的热身，肩关节肌肉激活等练习；要时刻保持正确姿势，身体呈平浮状态，放松舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快、过猛；要合理控制游泳时间，每次游泳时间不宜超过1小时；要注意游泳后通过拉伸肌肉韧带、调节呼吸和补充营养等方式，使机体更好恢复。

　　此外，医生强调，一旦在游泳过程中出现肩关节不适，要立即停止，休息1至2周后，疼痛仍不能缓解，需及时就医。