居家防疫，“三高”人群别犯懒

　　由于新冠肺炎疫情的影响，对不少“三高”患者来说，不能出门，不敢去医院，家里囤的药马上就要吃完了，更是容易焦虑。“三高”人群疫情防控期间有哪些注意事项呢？

　　“三高”人群要注意四点

　　★不可自行减药、停药。对慢性病患者来说，必须长期坚持服药才能获得临床益处。不能因为担心药物存储量不足就擅自减药、停药。网络发达的时代，患者可以“线上购药”，或在做好防护措施的前提下，到附近的医疗机构就诊取药。此外，国家已出台相关政策，明确将高血压、糖尿病等慢性病患者处方购药量放宽至3个月，保障参保患者长期用药需求。

　　★饮食规律，合理营养。做到饮食有节，不能过饱，同时注意食物多样化，避免油腻，注意增加新鲜蔬果的摄入，适量饮水。保证充分的睡眠。由于宅在家里，大家容易白天睡眠过多、夜间失眠，导致作息不规律，熬夜还易引起免疫力低下。“三高”人群一定要按时睡觉，避免过度劳累和熬夜。

　　★适度运动。在“不出门”的情况下，每天应该适当居家活动，做些低强度或中等强度的有氧运动，可以选择做家务、室内做操、打太极拳、练习八段锦等方式。需要提醒的是，运动一定要适度适量。

　　★对于缺血性心脑血管疾病的患者，在养成良好的生活习惯、控制好脑血管病危险因素的同时，建议咨询医生后，增加缺血适应训练。具体做法：患者取平卧位或坐位，双上肢与心脏处于同一水平面，将水银血压计袖带缠绕于一侧上臂中上段，气囊快速加压至200毫米汞柱，维持5分钟，随后释放气囊压力，休息5分钟为1轮；每次连续重复5轮，共45分钟，每天做两次；建议上午、下午各1次，双侧上肢交替进行，6个月为一个疗程。

　　需要提醒的是，如果出现血压或血糖波动大、脑中风症状(如突然偏瘫、失语)、药物明显副作用等，建议及时就医，不要因为疫情原因耽误治疗。