星沙时报讯（记者 文雅丽）近日，在长沙县第一中学的高三教学楼，800余名高三学子收到一份考前“礼物”——《高考心理自助手册》，这是学校开展的“‘525’心理健康节系列活动之与未来连结——梦想加油站”活动。

　　这本《高考心理自助手册》由长沙县教育局牵头，联合长沙县第一中学、长沙县实验中学、长沙县职业中专等学校制作，由学校发放给所有的高三学子。

　　手册虽小，内容很全。不仅是考前焦虑的“缓冲器”，也是一份“宝藏手册”，不同于传统手册枯燥的理论堆砌，这是一部融合“私人定制”“即时疗愈”“成长陪伴”的立体心灵指南，手册以“给梦想一个心支点”为主题，“考前倒计时”为主线，每日设置“心情晴雨表”“解压工具箱”和“心灵日签”等内容，涵盖冥想训练、积极暗示等实操技巧，学生通过每天打卡，记录心路历程。

　　“我们平时学习很忙，每天在题海奋战，现在有了这个手册，闲暇时候可以看看手册，记录每天心情，缓解紧张。”高三学生李梓萱说。

　　现场，800余份小手册被一抢而空，有的学生拿着小手册仔细阅读，有的在小手册上写写画画。与此同时，学校为学生准备了“心支点”“祝福墙”“击掌礼”解压活动，为迎战高考的高三师生打造了一场充满温度与力量的心灵之旅。

　　在最具仪式感的“击掌礼”环节，年级主任率先在展板留下掌印并签名，随后，班主任、高三学生纷纷留下手印，展板逐渐形成一幅色彩斑斓的“信心图”。

　　“学长学姐眼里有光，笔下生风。”“你不是一个人在战斗。”……高一、高二学弟学妹及教师共同打造了一个“祝福墙”，几百张手写卡片如彩蝶纷飞，其中一个留言板上写道：“我们曾受高三学长学姐的加油鼓舞，今天终于有机会传递这份温暖。”

　　“高考临近，高三学生在紧张的备考氛围中，身心状态可能会有不同程度的起伏，如果尝试一些身心放松和自我关怀的方法，能帮助他们安定身心，以良好的心态、坚定的信心去面对人生的第一大考。”长沙县第一中学的心理老师易婷表示，高考前解压对学生稳定发挥具有重要作用。

　　5月是全国学生心理健康宣传教育月。长沙县教育局以促进学生人际支持为主线，重点围绕亲子关系、同伴关系、师生关系等开展心理健康教育特色活动，构建学校、家庭、社会协同联动的心理健康教育支持网络。“教育不仅是知识的传授，也是心灵的唤醒，当‘心育’成为常态，我们才能培养出既有知识厚度、又有心理韧性的时代新人。”长沙县教育局相关负责人说。

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