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警惕“睡不着”
症状 夜间打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡。
影响 引起夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等，甚至出现夜间猝死。
建议 在日常生活中应定期检测自身的睡眠状况，养成良好的睡眠习惯，如遇长时间打鼾等症状严重，应及时就医。
正视“睡不好”
症状 躺下后超过30分钟不能入睡，半夜醒来超过2次，总时长少于6小时，持续时间2周以上。
影响 入睡困难、维持睡眠障碍、早醒、睡眠质量下降、睡眠总时长减少；日间疲劳、情绪低落、躯体不适、认知障碍等。
建议 调节情绪，规律作息；如果造成睡眠不足严重影响工作生活时间超过两周，应及时就医。
杜绝“睡不醒”
症状 周末补觉嗜睡，甚至在家躺一整天，整个是睡不醒的状态。
影响 良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用，睡得过多可能适得其反。
建议 规律作息按时睡，不要轻易熬夜，每天保证7小时睡眠；不做其他专心睡，睡觉时不干其他事情如玩手机等；把握时段准时睡，要按照人的生理规律作息。
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