星沙时报讯（记者 潘东晓）距离2019年高考剩下不到10天，有的考生自信满满，有的家长焦灼不安。面对高考，个别考生还出现失眠、手心出汗、大脑一片空白等情况。最后阶段学生如何备考？家长如何助考？昨日，记者邀请县实验中学、县一中高三年级组长刘五一、黄丰对此进行支招。

　　调试好心理，轻松上阵

　　“高考考的不仅是知识和能力，还有心理和状态。”在刘五一看来，高考最后阶段，考生调试好应考心理最关键。他说，考生既不要过度紧张，也不要过于放松，“适度紧张”的状态最好，可以通过规律作息、适度运动、按部就班等形式，达到一个合理的应考状态。他建议，“轻松高考、愉快高考是我们提倡的。”

　　黄丰则表示，考生最后阶段也不是不要复习了，复习过程中可以在脑海中重构各学科核心体系，一方面是对知识进行回顾，一方面建立体系后会让自己做到心里有底，从而增强自信心。学生不要自己给自己制造压力，遇到问题时多交流，要相信自己。

　　家长适度关怀即可

　　那么家长如何做呢？黄丰建议家长要做好考生的后勤服务工作，多给孩子鼓励和积极正面的引导，拒绝唠叨，多些陪伴，与孩子一道迎接高考的到来。

　　刘五一则说，家长应以欣赏激励、积极暗示为主，做到“三尊重”和“三适度”：尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲；适度期望，自信和谐，避免对立；适度关怀，理智冷静，避免急躁；适度照顾，外松内紧，避免过度。

　　他说，适度的关怀即可，如果突然在考试前加大“力度”，可能家长和考生都不适应，反而起反作用。

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