星沙时报讯（记者 杨婧璜）高血压病在生活中随处可见，而且此病发病率越来越高，且呈低龄化趋势。近期青山铺镇卫生院新收治高血压病13例，院中医馆张晓明医生提醒居民，预防和控制高血压病，一定要从七方面入手。
调整心态。保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张；最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
控制饮食。应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐，多食蔬菜水果；饮食以清淡为主；忌暴饮暴食，食盐摄入量每日不超过6克。
节制性欲。性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。
戒烟戒酒。烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；喝酒尤其喝烈性酒对身体有害无益。
劳逸结合。如从事高度紧张的工作，要掌握好对情绪的调节，争取多休息，不适宜重体力劳动、剧烈运动，但轻体力劳动是可以的。
坚持锻炼。适当的体育锻炼可增强体质、维持正常体重，可改善血液循环。对于中老年人而言，散步是一种既简便有效的运动方式。
定期体检。普通人尤其老年人，每年应坚持体检1次，注意查体重、腰围、血压、血糖等，平时还应经常测量血压。
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