问：

　　我婚后一直就和婆婆处得不好。婆婆很喜欢挑剔，我一般都选择顺从、隐忍，但这样我心里其实特别不舒服，有时我对婆婆没有什么脸色，她还会更生气，而我老公一直都向着婆婆，还说我不懂事。我感觉现在过得越来越压抑了、孤立无援！我是从外地嫁过来的，结婚后一直以家庭为主，也没交什么朋友，现在除了孩子的事，我能晚回家就晚回，周末也不想待在家里，请问我该怎么办？

　　答：

　　区员工帮助计划管理中心：

　　在各种家庭关系当中,婆媳之间的关系大概是最不容易相处的,是中国家庭比较普遍的问题。要改善这种关系需要一个长期的过程，非一日之功、一人之力可以解决的。你现在可以从以下几个方面入手：

　　1. 舒缓情绪。长期的顺从和压抑在你心里积压负面情绪，你要学着释放出来，通过运动、倾诉等，找到你适合的方式。

　　2. 扩大你的交际圈。这既是你舒缓情绪的途径，也是改善关系的途径。人是群居动物，社交是基本的需求之一，可以在周末时多参加群体活动、结交朋友。和朋友聊天不一定会帮你解决实际问题，但可以很好的宣泄情感，另外多与外面接触，可以改变长期的惯性思维方式，可能为你在家庭相处模式找到新的方向。

　　3. 觉察。对婆婆长期挑剔的不满，你有没有被动攻击？（被动攻击：个人内心充满了愤怒，但又不直接将这种不满表现出来，而是用冷漠、不配合等隐蔽的方式来面对对方，让对方感到不好受。被动攻击型的人，往往是处于弱势，他们接受指责和愤怒后无力反击，就采取冷漠，拖延等方式来处理问题）。在受婆婆挑剔之后，你有没有采取一些消极的方式来攻击她，比如你提到婆婆挑剔你后，你对婆婆没有什么脸色时，你的感觉是什么，在想什么，可以去思考一下。在觉察到你是否有被动攻击之后，去思考与调整和婆婆的相处方式！

　　4. 沟通。“婆媳关系”虽然只有婆婆和媳妇两个词，却有着一个很至关重要的第三人“丈夫”。所以婆媳关系，其实是一个微妙的三角关系。婆媳发生冲突时，冷处理不是最好的方式，你可以尝试事后和老公沟通，把你的感受和他讲，也可以委婉的了解当你和婆婆有冲突时，他为何向着婆婆，多沟通，多了解。

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