本报讯（记者 杨婧璜 通讯员 粟青梅）现代社会，生活、工作压力越来越大，时间越来越不够用，但健康是每个人忙碌的基础，是每个人都应重视的。长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科副主任医师赵郴提醒，不要错过每天关键的10个保养时间。
1 刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解釉质，使牙齿受到伤害。
2 饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3 吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果属生食，吃生食再吃熟食，体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4 喝牛奶的最佳时间
因为牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间钙的低落状态，从而保护骨骼，同时牛奶有催眠作用。
5 晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。（未完待续）
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