◎产经周刊记者 蒋云侠

　　过了春分，本该是“春眠不觉晓”的季节，可总有这么一群人：深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上起不来，白天昏沉沉的状态，睡好觉竟成他们最大的奢望。

　　3月21日，是第十七个世界睡眠日，睡眠质量再次成为了人们关注的话题。为此，本报网上发起问卷调查，看看是谁偷走了好睡眠？

　　七成受访者睡不好觉

　　“啊！烦死了！”在园区企业广汽菲克上班的杨女士，早上醒来之后不禁吼叫一声。她很烦，并不是因为又要开始新的一天工作，而是因为“没睡好。”因为担心第二天起不来，近一个月来，杨女士每晚10时就上床，然而，醒来时她依然感觉很疲倦，白天上班也没精神，自己感觉记忆力也下降了。

　　睡眠质量差、入睡难、醒来疲惫……这不是个例，而是很大一部分职场人的真实写照。本次调查，共收到600份有效问卷，从整体的睡眠状况来看，72%的受访者表示“常处于浅睡眠状态，醒来还是疲惫”，甚至3%的受访者哭诉“整夜失眠”，只有25%的受访者表示睡眠整体状况“很好，躺下很快就能入睡”。

　　“睡个好觉，已成为我们上班族最幸福的事情之一。”杨女士告诉记者，由于工作压力大，“昨晚你睡得好吗”正成为同事早上见面时的习惯性问候语。

　　工作压力大

　　被电子产品绑架

　　步入职场不到一年的小刘，感受到的不是新鲜感，而是无穷尽的压力。由于公司每月、每季度的销售任务重，小刘晚上躺在床上脑海里就会出现客户名单、联系方式，以及公司对完不成任务的惩罚制度，能舒服地睡个好觉是他最期盼的事。

　　调查结果显示，66%的受访者表示自己是因“工作压力大，焦虑睡不着”影响到睡眠质量。另外记者还发现，新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。高达84%的受访者睡前有玩手机的习惯，无疑这样很大程度上绑架着睡前与睡后的时间，影响到睡眠质量。以小刘来说，如果碰上半夜醒来，他的选择绝对不是闭眼强行让自己入睡，而是拿起放在床头的手机玩上半个小时，直到有了困意。

　　这样带来的恶性循环是什么？当睡眠直接影响到工作时，就需要牺牲睡眠来完成工作。

　　这样的情况在媒体、广告圈尤其明显，通宵工作对他们来说再平常不过。

　　心理精神障碍

　　是失眠首位原因

　　为了能睡个好觉，人们想尽了办法。喝牛奶、泡热水脚、数羊等应对措施层出不穷，不少商家们也看到了其中的商机，纷纷打起了睡眠概念，与之相关的消费产品也越来越多，如助眠枕头、床垫，睡眠SPA会所，甚至专业的助眠师也开始在长沙发展市场。

　　那么，究竟这些招数和产品有没有用？究竟如何才能睡个好觉？区员工帮助计划管理中心心理专家覃婕提醒，喝牛奶、泡热水脚、数羊这些方法因人而异，仅有促进睡眠的辅助作用。助眠枕头、床垫等产品一定要慎用，也不可完全依赖。

　　“心理精神障碍是失眠首位原因。” 覃婕介绍，从心理学来讲，促进睡眠最好的办法，就是放空思想，将压力、喜怒等情绪完全放开，自然就能安然入睡。她建议，睡前洗个热水澡，让自己的身体彻底放松下来，更有利于进入睡眠，睡前不要看太过刺激的电影，也不要喝太多水，以免躺在床上睡不着时总想上厕所，心里陷入起不起来去厕所的纠结中。并且可以尝试睡前冥想，平躺在床上深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，可以在心里默念“静”。

版权所有，未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反，追究法律责任。