不知道老师有没有看过这几天被刷爆的一则娱乐新闻，说是某某明星因为抑郁症而自杀身亡。老实说，我不是他的粉，可是当我看到那则新闻 ，还是触动很大。一方面是惋惜，另一方面我就在想，是不是我自己也可能有抑郁症。

　　我暴躁，一点小事我也控制不了自己。最近还经常否定自己，感觉自己一无是处。觉得是不是每一个人都比我好，都比我厉害！而且周遭的一切，我也并不是那么关心。

　　我怎么了？我是得抑郁症了吗？

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　　这位男星的离世引起了大众对抑郁症的关注，很多像你一样感到情绪低落的人都开始怀疑自己是不是得了抑郁症，不禁担心自己某一天会不会自杀。然而情绪低落跟抑郁症是两个完全不同的概念，情绪低落只是暂时性的一种不良情绪状态，通过一定的心理方法是可以进行调整的，而抑郁症是一种精神疾病，主要表现有：情绪低落、兴趣减退、自我评价低，感觉思维活动缓慢，脑子生锈了，行动更是缓慢，不想做事，也不想跟周围的人交往，同时记忆力下降，反应时间延长，学习困难，语言流畅性差，睡眠障碍，食欲减退等，需要进行系统的药物与心理治疗。

　　你怀疑自己得了抑郁症大概有两种心理动机，一种是现在的状态让你感到担忧和不安，你想找到合适的方法来调整自己的状态，另一种是你在为自己目前的状态找一个合适的理由：我得了抑郁症了，所以我脾气暴躁，情绪不好，做事的状态也不好，你们都应该理解我，包容我。

　　针对第一种情况，你可以做如下调整：通过运动与饮食来进行调整;给自己设立一些小目标，帮助自己树立自信。当完成以后，给自己一些奖励，比如去看场电影，去吃顿好吃的，买自己一直想要的某样东西等等；寻找社会支持。找一些值得信赖的好朋友，向他们吐槽吧！

　　第二种情况，你首先要分析你为什么会想找借口，是因为遇到的困难太大了，自己无力解决导致了挫败感，还是自己一直以来遇事都是用逃避来解决呢？当你分析清楚原因之后，你可以用第一种情况的方法进行调整，同时可以向别人求助，给你目前的处境一些建议。

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　　（产经周刊记者 蒋云侠 整理）

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