“五月六月不减肥，七月八月徒伤悲。”近日，一则“准新娘”因服用减肥胶囊猝死的新闻，雷住了不少“不择手段”要瘦身的MM。如何才能健康瘦身，这已成为一个困扰万千渴望苗条身材的女生的难题。“把握一个原则，那就是正常吃，但是要把它消耗掉！”长沙县星沙医院中医科主任骆一力建议，合理饮食、科学运动，才能让身体呈现最佳状态。

　　服减肥胶囊，大姨妈玩“失踪”

　　36岁的郭女士，身高155cm，体重62kg。她的脸部及腿部不胖，但脂肪都堆积在腹部。对此很不满意的她,轻信了市面上的减肥产品，购买了两个疗程的减肥胶囊。结果一个月不到，一个疗程的胶囊还没用完，郭女士发现自己的月经已推迟了近半个月。“花了钱，腹部没有瘦不说，还让大姨妈‘失踪’了。”郭女士回忆称，不仅如此，服药期间她还经常腹泻。

　　“像这样的情况，如果不立即停药，配以中药调理，闭经是很有可能的。”骆一力告诉记者，现在很多三、四十岁的女性很容易相信那些把减肥效果吹得天花乱坠的产品，最后结局，往往是身体垮了，脂肪却仍不见少。

　　说起服用减肥产品造成月经紊乱的危害，骆一力表示，长期服用减肥产品会对身体产生不良影响，有减肥需要的人最好找专业的医生“对症下药”，不要轻信广告宣传。对于爱美的女性来说，应该理性、科学、健康地减肥。

　　合理膳食、适量运动是瘦身王道

　　“很多身材较肥胖的人通过节食、吃辛辣食物和过度运动，甚至吃撑后呕吐来减肥，其实这都是减肥的误区。”骆一力解释，如果养成“想吐便吐”的习惯，极有可能导致贪食症和厌食症，这样是极危险的减肥方式；节食减肥会造成新陈代谢紊乱，营养跟不上，大脑就会出现供血不足的情况，轻则引发厌食症，重则造成死亡。而常吃辛辣食物，会刺激肠胃，损伤其正常的消化功能，而过度运动则会造成人体机能受损，甚至肌肉拉伤。因此，骆一力说：“合理膳食、科学运动，才是最健康的减肥方式。”

　　“运动减肥要循序渐进，开始先做短时间的轻度运动，逐渐增加持续时间，然后增加强度，每次达到微出汗的效果即可。”他建议，老年人或有慢性病的人适合走路、骑车、慢跑、跳舞等中等强度或低强度的运动，每周3天以上，每天30至40分钟，尽量不要做高强度的剧烈运动，即使加强运动量也要先进行相关的体质检查再做调整。“身体局部的减肥，可做针对性的运动，如需瘦手臂可进行羽毛球、乒乓球运动，需瘦肚子可进行仰卧起坐，需瘦腿可跑步，需瘦背可进行俯卧撑或平板支撑等。”

　　瘦子想变壮,从调节体质开始

　　就像白天不懂夜的黑，瘦子的苦恼，也许是胖子无法了解的！“‘S码的裙子腰围都做到了68cm，这个世界对瘦子真是太不友好了！’半个月前发完这条说说，我就被汹涌的恶评给淹没了，可是我胃口真的无法更大了。”周女士160cm左右的身高，体重却不到40kg，她在QQ空间发了这一条说说“显摆”后，被无数人吐槽。记者昨天也咨询了医生后发现，原来这种吃不胖的瘦子还真有。

　　骆一力说，在临床上确实会遇到一些需要中药调理、饮食指导来增肥的瘦子。这些吃不胖的人通常会有一些慢性疾病，如长期拉肚子、消化性溃疡、胃病等等。另外一些贫血的女性，也会有过分消瘦的情况。

　　此外，也确实有一些家族就是出瘦子，这种情况跟基因有关系，另外胃肠道消化吸收功能并不怎么好也是常有的情况。他说，我们吃下去多少东西，并不是都会长成身体上的“肉”，还得看吸收的情况。如果身体的吸收功能不好，那吃多少都是无用功。“首先要调理好身体，再培养科学的饮食习惯，每餐做好营养搭配，健康增肥不是纯注意多摄入能量就行。”

版权所有，未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反，追究法律责任。